ćwiczenia na

Witam. Mam pytanie co do HMB, otoz czy mozna to stosowac kiedy nie chodzi sie na silownie a trenuje inny sport, a na treningach sa dla przykladu pompki,brzuszki,duzo biegania,czasami cwiczenia silowe itd, bo ten sport tez jest wymagajacy silowo(PIŁKA RECZNA).I czy HMB tez wtedy normalnie dziala? Z góry dzieki

[...] jestem studentem III roku na AWF-wie odzywki jakie biorę to przeważnie HMB, kreatynę rzadko diety nie posiadam jem na co mam ochote!! Wymiary Biceps-40cm obwód klatki 115cm waga-80kg wzrost-181 rekordy wyciskanie leżąc 115 kg ogólnie nie zwracam na ciężar tylko na jakości wykonanego ćwiczenia no na tyle !! proszę o ocenę zdjęci

[...] zacząć trenować partiami. Na siłownie chodze poniedizałek-środa-piątek. Mam tam do dyspozycji, hantle(różne ciezary), sztanga, modlitewnik, atlas(dość duży, 6 miejsc do ćwiczenia) , ławka do brzuszkków, a w domu mam zwyklły atlas. Oto moje wymiary (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm [...]

[...] Rozpiętki : 10,8,6 Francuz na ławce (Triceps) : 8,8,6,6 Triceps hantla :8,8,6,6 Drugi : WOLNE Trzeci : Biceps sztanga :8,8,6,6 Biceps hantla :8,8,6,6 3x7 (nie wiem jak to ćwiczenia się nazywa , ale robi się to podobnie do wyciskanie na bicepsie sztangi tylko najpierw wyciskamy od dołu do połowy 7 razy , następnie od połowy do góry 7 -razy i na [...]

Cześć na samym początku chciałbym powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i przepraszam jak założyłem temat w złym dziale. Od pewnego czasu zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu tylko, że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii i ile powtórzeń, mam do dyspozycji drążek w futrynie ekspander z pięcioma sprężynami taborety :> oraz swoje [...]

[...] swoim ciałem. Chodzi mi oto aby spalić troche tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie.Nie chodze na siłownie, ale mam dostęp do hantelek, sztangi,rowerku stacjonarnego. Jestem dość aktywny, co dwa dni pare godzin piłki norznej. Jakie polecacie mi ćwiczenia? Zależy mi głównie na brzuchu i klacie. MOże jakaś odrzywka do tego? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam,mam pytanie. Od miesiąca dwa razy w tygodniu chodzę na slimnastic (ćwiczenia z obciążeniem), ponieważ zależy mi na wysmukleniu pewnych partii ciała zastanawiam się czy ćwicząc z obciążeniami nie wywołuje odwrotnego efektu,czyli przyrostu mięśni? Dodam,że ciężarki zawsze biorę o,75kg. Jakieś dwa lata temu chodziłam na podobny aerobik z tym,że [...]

[...] opracowania swojego planu treningowego, a kompletnie nie wiem jak za to się zabrać. Mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę 59 kg. Przez cały czas, który chodzę na siłownię robiłem ćwiczenia, które doradzał mi kolega, ale w końcu trzeba się usamodzielnić. Prosiłbym o poradę, od czego zacząć , jak się zabrać do tego wszystkiego. Chciałbym zwiększyć, że [...]

[...] kreatyną itd. Moj problem polega na tym, że po gainerach oraz oraz obfitym jedzeniu rośnie mi brzuch mimo, że ćwicze codziennie z hantlami, robie pompki i różne domowe ćwiczenia. Mam taką przemiane materii, że jestem szczupły i każdy większy posiłek lub próba diety na mase nie przekłada się na wzrost ogólnej masy ciała tylko brzuszek [...]

Witam, otóż chciałbym sobie zrobić (ponieważ mam taką możliwość) kurs instruktora rekreacji ruchowej ćwiczenia siłowe lub fitness - jeszcze sie nie zdcydowałem konkretnie na specjalizację. Mam 23 lata i procz dietetyki moim drugim hobby jest aktywnosć ruchowa - crosssfit, siłownia, judo, jogging... Tak jak mowię chciałbym zrobić taki kurs, [...]

Witam, trenuję na siłowni od 2 miesięcy ale nie mam na ten temat dużej wiedzy i stąd moje pytanie. Skąd brać wiedzę i wykonywać ćwiczenia poprawnie. Czy macie jakieś książki (lub inne źródła wiedzy) godne polecenia, która zobrazują mi technikę, opiszą mechanizm i ewentualne popełniane błędy?

Mam 17 lat. Ćwiczę ok 4 razy w tygodniu ale nie siłowo bardziej takie ćwiczenia od fizjo, kalistenika itp. Chcę się zacząć lepiej odżywiać żeby lepiej się czuć mieć więcej energii i poprawić swoją sylwetkę ważę ok 82 kg wzrost 178 na razie wyliczyłem zapotrzebowanie i nie odejmowałem ani nie dodawałem bo chcę zobaczyć jak na tym wyliczonym na [...]

Witam mam pytanie dotyczące treningu pleców. Czy zamiast Martwego ciągumoge robic unoszenie tulowia z opadu leżąc na lawce poziomej?? i zamiast Wiosłowania sztangą sciaganie linki wyciagu dolnego ?? prosze o szybkie odpowiedzi . A i cwiczenia zmienic chcem ze wzegledu na mlody wiek i niechcialbym obciazac kregoslupa takimi cwiczeniami.

Siemka, Niestety zerwałem półściegnisty uda. Lekarz powiedział, że już jest za późno na przyszycie. Mam ćwiczyć i chodzić na rehabilitacje. Jakie ćwiczenia wykonywać i po jakim czasie? Od urazu mijają 4 tygodnie. Miałem już robioną 3 razy punkcje i ściągana krew. Proszę o wskazówki i rady. Pozdro.

Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?

Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę [...]

Mam ogromną prośbę. Zapisuję się na aikido. Chciałbym znać ćwiczenia, jakie można wykonywać w domu, żeby na treningach było mi łatwiej . Proszę pomóżcie

Czy ćwiczenia z agrafką ( taki przyrząd wkłada się między uda i ściska- na wewnętrzna strone ud działa) można wykonywac codziennie czy co 2 dzień żeby dać odpocząć mięśniom? Jak będzie korzystniej? Dodam że 6 x w tyg jeżdżę na rowerku, a 3 x w tyg robię serię ćwiczeń 8min z hantelkami.

[...] bez pogłębiania choroby?trenowalam normalnie 4 miesiące ale musiałem przerwać treningi z powodu bólu kręgosłupa oraz zaleceń lekarza rodzinnego. Mam tu na myśli takie ćwiczenia jak np Popki zwykłe pompki na poręczach podciąganie na drążku przysiady wykroki wspięcia na palce stojąc wznosy tułowia na ławce rzymskiej(prostowniki grzbietu) [...]

[...] triceps 3s Wyciskanie na barki sztangi 4s/Podciąganie na drążku 4s Unoszenie hantli na boki 3s/ Unoszenie sztangi na biceps 4s I chciałbym tak za tydzień-dwa zmienić lekko ćwiczenia, żeby ruszyć dalej i wymyśliłem coś takiego: A/B Przysiady 4s/Martwy 4s Wyciskanie na ławce płaskiej sztangielek 4s /Pompki na poręczach na triceps 3s Wiosłowanie [...]